Ból mięśni może być wyniszczającym i frustrującym doświadczeniem. Czy to z powodu kontuzji, intensywnego treningu lub choroby, ból mięśni może utrudniać wykonywanie codziennych zadań i prowadzenie aktywnego trybu życia. Na szczęście istnieje kilka dostępnych metod leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć, a nawet zapobiec bólowi mięśni. Terapia masażem, miejscowe maści i kremy, leki, suplementy i zmiany w stylu życia to wszystko potencjalne metody leczenia bólu mięśni. Każdy z tych zabiegów pochodzą z ich własnych zalet i wad, więc ważne jest, aby zrozumieć korzyści i wady każdego z nich przed podjęciem decyzji, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie.
Co to jest ból mięśni?
Ból mięśni jest powszechnym i normalnym odczuciem, które mówi Twojemu ciału, aby się uspokoiło. Jest to sposób organizmu na ochronę przed dalszymi urazami i zapewnienie, że nie rozciągasz swoich mięśni zbyt mocno. Rodzaj bólu mięśni, o którym tutaj mówimy, jest znany jako mialgia i może być ostry (krótkotrwały) lub przewlekły (długotrwały).
Uszkodzenie tkanek, nadmierne obciążenie, odwodnienie, zła postawa i brak równowagi w przepływie krwi to tylko kilka rzeczy, które mogą powodować ból mięśni. Kiedy mięśnie są przepracowane, kwas mlekowy może się gromadzić i powodować znaczny ból. Znaczne nagromadzenie kwasu mlekowego może nawet spowodować skurcze. Ból mięśni może być spowodowany przez pojedynczy incydent lub przez serię incydentów w czasie.
Terapia masażem dla bólu mięśni
Terapia masażem jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów leczenia bólu mięśni. Może pomóc rozbić kwas mlekowy, zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie, aby promować szybszy powrót do zdrowia. Terapia masażem może być stosowana za pomocą rąk, narzędzia takiego jak piłka lub nawet wałek.
Celem jest zastosowanie nacisku na mięśnie, aby pomóc im się zrelaksować i złagodzić ból. Masaż może być również połączony z innymi terapiami, takimi jak ciepło i lód, aby promować jeszcze szybszy powrót do zdrowia. Najlepiej jest wykonywać masaż na kontuzjowanym obszarze 2-3 razy w tygodniu, lub gdy ból ustąpi. Jeśli masz słabe krążenie lub ograniczoną ruchomość w stawach, możesz chcieć skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem masażu.
Leki na ból mięśni
Wiele różnych rodzajów leków jest używanych do zwalczania bólu mięśni, ale nie są one pozbawione potencjalnych skutków ubocznych. Na przykład opioidy mogą mieć działanie uzależniające i mogą być niebezpieczne w połączeniu z innymi lekami. Przed podjęciem każdego nowego leku, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i zrozumieć potencjalne skutki uboczne, zanim otrzymamy receptę online. Leki mogą być przyjmowane doustnie, jako zastrzyk lub za pomocą plastra.
- Leki przeciwzapalne - Leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, który jest jedną z głównych przyczyn bólu mięśni. Ważne jest, aby wziąć te leki w odpowiednim czasie, choć, ponieważ mogą one być niebezpieczne, jeśli podjęte zbyt szybko po urazie.
- Leki przeciwbólowe - Leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen i paracetamol, mogą pomóc złagodzić ból bez ryzyka skutków ubocznych, które występują w przypadku innych leków.
- Środki znieczulające - Środki znieczulające, takie jak lidokaina, mogą być również wstrzykiwane w zranione miejsce, aby znieczulić ból. - Inhibitory COX-2
- Inhibitory COX-2 to stosunkowo nowy rodzaj leków, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu i stanu zapalnego. Ważne jest, aby pamiętać, że ten rodzaj leku nie jest jeszcze zatwierdzony do stosowania w przypadku bólu przewlekłego.